作者：秋霖
在生活中，我們或多或少總會遇到不如意的事，當遇上時，情緒自然會受影響。有時內心的容忍度好像到達極點，快要爆炸；有時甚至自己也不會再自制﹐就讓心中不快的情緒發洩出來，寧願事後再收拾殘局。當然，這樣的情緒反應也會影響家人或朋友，而自己事後也會內疚自責，進一步影響自己的心情。今期，與大家再討論處理不如意事的方法：靜默的順服。
很多時，大錯的決定都是由小事引發出來的﹐而這些小事又非自己導致或能控制的。如身旁的噪音、一些不確實的批評、失去/找不到某些物件、盡心竭力卻未能達到理想效果、做得好卻沒人欣賞，甚至如去污水管堵塞、打印機壞了不能印已做好的報告等等，這都很令人氣餒﹐想要找些對象來發心中的氣憤。
不過，無論你發洩或是不發洩，那些事情依然停在那裡，絲毫沒有因為你發洩氣憤而有所改變。無論你是握緊拳頭、或是用力揮打沙包、或是腳踢地上的小石，甚至乎向你的小狗狂吠，現實都沒有改變。
此時，可以考慮靜默的順服。這並非指放棄、不理不睬，而是主動採取恰當的接受，願意放下我們遇上的不如意事情，不讓負面情緒湧蓋而失去理性平衡。「靜默的順服」的智慧，在於明知所發生的事情不在你掌握之內，你雖然期望進展順利，但事實卻非如人願，而你的策略是不讓洩氣(frustration)影響自己的情緒。
例如，你洗碗時，不小心打爛了一隻碟，它跌在地下，碎裂成小片。與其尖叫、大罵、自責、大力踏地，不如接受現實——打爛了一隻碟。一隻破碎了的碟，不是甚麼大問題，用不著尖叫、大罵、自責、大力踏地！甚至乎，你還可以用幽默去面對「這隻碟原來懂得飛，但不懂得安全著陸」。碟子已碎，罵亦於事無補；與其埋怨出氣，不如輕鬆面對。
又例如三歲小孩倒翻了牛奶，在地板上四下飛濺，可否先不去責罵他的不小心、無用、小小事情都做不到﹐而改為「你畫出的這幅牛奶畫好特別啊」，然後再一起去清潔抹乾。只要你能改變慣常反應，事情便沒有如想像中那麼糟糕！
在研究情緒的文獻中，對「生氣」的定義，可以分級為最輕微的「不喜歡」、略為提升的「在意」、再進一步的「不高興」、再嚴重一點的「生氣」、和最頂點的「憤怒」。
有些研究顯示，在憤怒管理上，如果能先體驗五級程度不等的怒氣，那麼﹐遇到不如意事情，就不會每次都直接跑到「憤怒」那個程度去，造成過激的言行頻繁地出現，因而增加他人與自己的壓力，讓自己陷入更容易生氣的負面循環。這個技巧，對大人、小孩都重要﹐要作為日常修身養性的功夫去練習。
「不喜歡」自己打爛碟是可以的，但不一定要很「在意」自己打爛碟。即使「在意」事情的發生，但只是一隻碟而已，何必讓自己因一隻碟而「不高興」。若然因此而自責、自疚而向自己「生氣」，又會對事情有何幫助呢？當然，更不希望提升至「憤怒」，你知道這是對己對人對事都沒有幫助。明知沒有幫助的﹐又為何要去做呢?
由「不喜歡」到「憤怒」，都是我們的生氣情緒反應的級別，也是被我們的思維所影響的。在你的生命成長過程中，你的內在思維很可能是學習父母或兄弟姊妹，又或是看見同學、朋友甚至電視劇集中的溝通方式，加上你自己的個人感受以及個人反思領悟所至。所以，同一件事，在一群同齡的人中，也會有不同反應。這說明，你可以有不同的反應，按照你對事情的理解，而讓某階段的情緒反應表達出來。情緒，是反應你對於事情，經過思想而表達出來的感受。
「不輕易發怒的大有聰明，性情暴躁的大顯愚妄。」(箴言14:29)「你們各人要快快地聽，慢慢地說，慢慢地動怒，因為人的怒氣並不成就神的義。」(雅1:19)