起初神創造世界之時，用了六日工作，第七日就休息，到現在人類也以七日為工休循環。經過一天的勞碌，創造主賜睡眠給人們休息，身體自然地回復精神體力。但現代人承受太多無形壓力，生活習慣也不規律，老老幼幼睡不好，也常感到疲乏及無力，如何減壓也成了熱門話題。
年輕的媽媽為家務、為兒女忙完一天，在家人睡覺後的深夜，獨自一人看「少女漫畫」，沉醉在清純戀愛的幻想世界中；在工作受欺壓的白領佳人，愛看不幸的電視劇，人們的痛苦讓她感到自己還是過得不錯；接送完無理取鬧的客人後，的士司機在車中咆哮，沒有人聽到才敢大聲嚷嚷舒緩情緒；靠退休金生活的寡居婆婆，每天必與友人在Line聊天30分鐘，睡前把喜歡的十多位英俊小生想一遍，不花錢的事才讓她減壓；一位富有而很空閒的女士，就每星期由九州飛東京，只為了捧傳統和劇著名演員的場，看表演時她必落淚，哭一哭來治癒寂寞的心靈。
減壓法真是千奇百怪，各有各的愛好，而我的減壓法是睡眠及創意活動。但入秋的週末，在涼快天氣下舒舒服服地睡到自然醒來，我還是感到疲累，於是去研究一下因由，原來真正讓人100%回復活力的「休養」是有法則的 ── 消極及積極互相配合。消極性的休養是「休」，每晚睡一個優質適量的覺；而「養」則是積極性，透過適合自己風格的活動積蓄精神。有一位醫生介紹了六種風格不同、十分有趣的休養法。
(一) 氣氛轉換：忙碌的人們不用等到放假才減壓，可以刻意地把平日死板的活動加變化、增情趣，為大腦添添小小幸福感。例如做家務時點燃香薰，一邊唱歌一邊掃地；故意走另一條路線回家，不同的風景會令人眼前一亮；午餐時棄餐廳，買飯盒去公園野餐，親親大自然等。
(二)營養改善：三餐不定時又不定量的人們，有需要攝取額外的維他命及礦物質等，去補充及平衡身體營養才能恢復精神體力。食得好很重要，但過量會做成身體的負荷，古人推崇的八分飽現今也合用。
(三) 親友交流：喜歡溝通或接觸大自然的人們，就要多相約能放鬆地談天說地的友人，與人多擁抱牽手，與動物遊玩、摸摸花草也是非常有效的休養。在互動交流、肢體接觸中，身體會增加一種由腦部分泌的催產素 ── 「愛情荷爾蒙」，能緩和心理不安及擔憂的情緒，也能減輕身體的疲勞感。
(四)娛樂興趣：這種風格適合著迷於某一種活動的人們，如古物狂熱者、「推し活」（Oshikatsu, 支持你喜歡的偶像）、鐵路迷、鑑賞電影迷、麵包店巡食迷等，做著自己喜歡的事會提升活力。但如果過份沉迷影響到日常生活，就會在兩者之間被拉扯得疲乏困倦。旅行是熱門的休假娛樂，但對不喜歡到處逛的人來說，則不是合宜的休養風格。
(五)創意學習：離不開厭倦日常的人們，鼓勵去挑戰沒有做過又需要創意的事，如繪畫、縫紉、藍染、煮咖啡等，有一段時間能全心投入喜歡的事，完成一件作品帶來的成就感，能把緊張的精神鬆一鬆，充充電。
(六) 運動鍛鍊：學生時代經常運動的人們，就需要持續適量的輕運動，如步行、慢跑或廣播體操（日本國民式朝體操）等，促進血液循環代謝而保持活力，緩解頸緊肩痛、肌肉痠痛等城市病。但不推薦導致呼吸急促的劇烈運動，普通人反而會積累疲勞感。
每個人也有適合自己的休養風格，要時時「休」得其法，才能日日「養」出活力。除了身與心需休養外，我覺得靈裡更需要經常在主裡好好養著，因為人一生總有突然而來的煩惱或心掛事，慌亂的時候不是睡一覺或做著喜歡的事就能減壓的。以賽亞書30:15 的一節聖經說到「你們得救在乎歸回安息；你們得力在乎平靜安穩。」簡單來說，就是在惡劣的環境中，沒有信心的人會四處亂跑盲尋出路，而平日習慣信靠全能天父的人，會在祂的懷抱中安心待著，等亂翻的情緒平靜下來，充電後添力量去面對現實的處境。
願懂得正確休養的你我，感恩又健康地過聖誕，身心靈都充滿活力來迎接新一年！